klurando

Подходяща ли е йогата за моята възраст?

Йогата е подходяща за всеки възраст, включително и за хора над 50 години. Всички наши програми са специално разработени за възрастни хора и се адаптират според индивидуалните възможности на всеки участник. Нашите инструктори са обучени да работят с хора в зряла възраст и знаят как да модифицират упражненията, за да бъдат безопасни и ефективни. Не е важно дали никога не сте практикували йога - никога не е късно да започнете!

Трябва ли да имам предишен опит с йога?

Не, абсолютно не е необходимо да имате опит с йога. Нашата програма "Йога за начинаещи" е специално създадена за хора, които никога не са практикували йога. Започваме с най-основните техники за дишане и прости движения. Всеки напредва в собственото си темпо, без притеснения или състезателност. Ако имате опит, ще можем да ви насочим към по-подходяща програма според нивото ви.

Безопасна ли е йогата за възрастни хора?

Да, йогата е изключително безопасна когато се практикува правилно. Нашите инструктори са специализирани в работата с възрастни хора и винаги дават алтернативни варианти на упражненията. Всички движения се изпълняват бавно и контролирано, с акцент върху правилното дишане. Ако имате специфични здравословни състояния, моля споделете ги с нас, за да можем да адаптираме програмата според вашите нужди.

Какви резултати мога да очаквам?

Резултатите от йогата идват постепенно и се натрупват с времето. В първите няколко седмици може да забележите подобрение в гъвкавостта, баланса и общото си самочувствие. След месеци редовна практика участниците отчитат намаляване на гърба, по-добър сън, повишена енергия и по-добро настроение. Важно е да помните, че всеки напредва в собственото си темпо и резултатите са индивидуални.

Колко струват заняванията?

Предлагаме три основни програми с различни цени:

• • Йога за начинаещи - 60 лв. на месец
• • Йога за баланс - 80 лв. на месец
• • Терапевтична йога - 100 лв. на месец

Първата консултация е безплатна, а първото занятие можете да посетите без задължения. Месечната такса включва всички занятия според избраната програма.

Коя програма е най-подходяща за мен?

Изборът на програма зависи от вашето физическо състояние и цели. "Йога за начинаещи" е идеална ако никога не сте практикували йога или се връщате след дълга пауза. "Йога за баланс" се препоръчва на хора, които искат да подобрят стабилността и координацията си. "Терапевтична йога" е подходяща за хора с ограничения в движението или специфични здравословни нужди. При съмнение, препоръчваме безплатната консултация, където ще определим най-подходящата програма за вас.

Колко често се провеждат заняванията?

Заняванията се провеждат 2-3 пъти седмично за всяка програма в различни дни и часове, за да можете да изберете най-удобното за вас време. Всяко занятие е с продължителност 60 минути. Предлагаме сутрешни (9:00-11:00), обедни (12:00-14:00), следобедни (15:00-17:00) и вечерни (18:00-20:00) часове. При регистрация ще обсъдим най-подходящото разписание според вашите възможности.

Мога ли да сменям програми по време на курса?

Да, можете да смените програмата ако установите, че текущата не отговаря напълно на вашите нужди. Препоръчваме да опитате поне 2-3 занятия преди да решите за смяна, тъй като адаптацията към новата активност отнема време. При смяна на програма цената може да се промени според новия избор. Нашите инструктори винаги ще ви съветват какво е най-подходящо за вас.

Какво да нося на заняванията?

Препоръчваме удобно, леко облекло от естествени материи, което позволява свободно движение - спортен екип, леггинси или удобни панталони и тениска. Избягвайте твърде широки дрехи, които могат да пречат при някои упражнения. Не са необходими специални обувки - заняванията се провеждат боси или с чорапи със специални подметки. Носете със себе си бутилка вода и малка хавлия. Всички други аксесоари (постелки, блокове, колани) се осигуряват от нас.

Трябва ли да донасям собствена постелка за йога?

Не е необходимо - осигуряваме качествени постелки за всички участници. Всички постелки се почистват и дезинфекцират след всяко използване за вашата безопасност и комфорт. Ако предпочитате да използвате собствена постелка, носете я със себе си. Препоръчваме постелки с дебелина поне 6мм за по-добър комфорт при упражненията на пода.

Кога да ям преди заняванията?

Препоръчваме да не се храните тежко поне 2 часа преди занятието. Лека закуска (плодове, йогурт) може да приемете 30-60 минути предварително. Важно е да пиете достатъчно вода през деня, но избягвайте големи количества течности точно преди занятието. След занятието почакайте поне 30 минути преди основно хранене, за да позволите на тялото да се възстанови.

Какво става ако пропусна занятие?

Разбираме, че понякога може да възникнат непредвидени обстоятелства. Ако пропуснете занятие, можете да го наваксате в рамките на същия месец в друга група от същата програма, ако има свободни места. Молим ви да ни уведомите предварително когато няма да можете да присъствате. При продължителни отсъствия поради здравословни причини можем да направим индивидуална договорка за компенсация.

Имам здравословни проблеми. Мога ли да практикувам йога?

Йогата може да бъде полезна за много здравословни състояния, но важно е да сте честни относно своите ограничения. При записването ще попълните формуляр за здравословното си състояние. Препоръчваме да се консултирате с личния си лекар преди да започнете всяка нова физическа активност. Нашите инструктори са обучени да адаптират упражненията според различни здравословни нужди, включително проблеми с гърба, високо кръвно налягане и други.

Какво да правя ако почувствам дискомфорт по време на упражнението?

Винаги слушайте тялото си! Ако почувствате дискомфорт, или замайване, незабавно спрете упражнението и уведомете инструктора. Никога не принуждайте тялото си да изпълни движения, които причиняват. За всяко упражнение има по-лека алтернатива. Не се притеснявайте да правите почивки когато имате нужда - това е част от практиката. Инструкторът винаги ще ви помогне да намерите подходящата модификация.

Как да се подготвя за първото занятие?

За първото занятие дойдете 15 минути по-рано, за да се запознаете с инструктора и пространството. Облечете се удобно, хидратирайте се добре през деня и не яжте тежко преди занятието. Донесете открита нагласа и готовност да изследвате възможностите на тялото си без притеснения. Инструкторът ще ви обясни всичко необходимо и ще ви покаже как да изпълнявате упражненията безопасно. Не се сравнявайте с другите - фокусирайте се върху собствените си усещания.

Подходяща ли е йогата ако имам проблеми с равновесието?

Да, йогата всъщност може значително да подобри равновесието ви! Нашата програма "Йога за баланс" е специално създадена за хора, които искат да работят върху стабилността си. Всички упражнения за баланс могат да се изпълняват с подкрепа - до стена, със стол или с помощта на инструктора. Постепенно ще развиете увереност и стабилност. Много от нашите участници споделят, че се чувстват по-сигурни при ходене и ежедневните дейности след редовна практика.